4 نصائح للمتداولين للحصول على نوم جيد ليلا

نظرة خفيفة على بعض الممارسات التي يتبعها المتداولون للحصول على نوم جيد ليلا.

لا تكفُّ أذهان المتداولين عن التفكير والتحليل بعد إغلاق الأسواق. وقد تؤثر القرارات التي تتخذها قبل أن تخلد إلى النوم تأثيرًا كبيرًا على أدائك في التداول في اليوم التالي. لذا، نقدم لك فيما يلي 4 قواعد ذهبية لتحظى بنوم هانئ ليلًا.

1. مراجعة صفقاتك المفتوحة وتعديلها

عليك أن تراجع صفقاتك الحالية المفتوحة قبل أن تخلد إلى النوم بوقت كافٍ.  تمعَّن في تقييم أداء صفقاتك. هل تلبي توقعاتك؟ وضع في اعتبارك تحديث مستويات إيقاف الخسارة (SL) وجني الربح (TP)، وتعديلها إذا لزم الأمر. يمكن أن تساعدك إدارة صفقاتك أو تعديلها بشكل مؤقت على تجنُّب تحركات السوق غير المتوقعة والإصابة بالأرق ليلًا، فضلًا عن وضع خطة واضحة لاتباعها مع الاستمتاع بتناول قهوة الصباح.

2. الاطلاع على التقويم الاقتصادي والأحداث

يتطلَّب التداول الناجح أن تظل متابعًا لاتجاهات الأسواق ومستجداتها. تمعَّن في الاطلاع على التقويم الاقتصادي، وكن على دراية بالأخبار والبيانات والأحداث الرئيسية المقررة لليوم التالي. افعل ذلك في وقت مبكر من المساء، واترك ملاحظات لتذكيرك في اليوم التالي. قيامك بإلقاء نظرة أخيرة سيخفف من وطأة وساوس المتغير المجهول الذي كثيرًا ما يؤرِّق المتداولين ليلًا.

3. التقييم الذاتي والتسجيل اليومي لما يجول بذهنك

هل تسجل كل صفقة، وكل فكرة، وكل إحساس في مفكرة للتداول؟ تصبح مفكرة التداول الخاصة بك موردًا قيمًا للتعلُّم من التجارب السابقة وتحسين استراتيجياتك في التداول.

قبل أن تخلد إلى النوم بقرابة الساعة، راجع ما سجلته بمفكرة التداول الخاصة بك على مدار اليوم مرة أخيرة. ما الذي سار بشكل جيد؟ وما الذي لم يكن كذلك؟ فكِّر في الأسباب الكامنة وراء نجاحاتك وإخفاقاتك. تأمَّل في تفاصيل قرارات التداول التي تتخذها، واكتب بعض الاستنتاجات. سيؤدي تدوينك لأفكارك وملاحظاتك على الورق إلى تخفيف انشغال ذهنك بها، ويسمح لك بالتفكير في غيرها بمرور الوقت من منطلق علمك بأن الدروس المُستفادة قد تم تسجيلها.

4. حافظ على روتين للنوم

النوم أمر بالغ الأهمية لتحظى بالصفاء العقلي والاستقرار العاطفي، وكلاهما لا غنى عنه في التداول. قاوم إغراء الاطلاع على المخططات البيانية بحثًا عن فرص جديدة من هاتفك المحمول أثناء استلقائك على السرير. يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات أن يُفسِد نظام نومك، وتتسبب في أفعال متهورة قد تبقيك مستيقظًا لمدة ساعة أو ساعتين إضافيتين، وقد تكلفك كثيرًا.

اضبط منبهًا يحثك على بدء روتين للنوم والتزم به. فالاستمرارية مهمة كما هو الحال في التداول. دلِّل نفسك بهدية النوم الهانئ واستيقظ في اليوم التالي بذهنٍ صافٍ.

الخلاصة

لن يكون اتباع هذه القواعد الأربع البسيطة أمرًا سهلًا بالنسبة للبعض. وبصفتك متداولًا، يؤدي روتينك الليلي دورًا محوريًا في نجاح تداولك وأدائك الشخصي. ويمكنك الاستعداد بشكل أفضل لأيام تداول مربحة وخالية من الإجهاد من خلال اتباع قائمة التحقق هذه قبل النوم. تذكَّر دائمًا أن العناية بصحتك العقلية والعاطفية لا تقل أهمية عن تحليل المخططات البيانية وإجراء الصفقات. لذا، اهتم بنومك لتداول أفضل في الغد.